Spillets grundprincip
Håndbold er hurtig. Bolden må kun kastes, aldrig smides. Tolv spillere på hvert hold, fem på banen ad gangen inklusiv målmænd. Når tiden løber ud, er kamp slut – ingen forlængelse med mindre andet er aftalt.
Banen og udstyr
Banen er 40 x 20 meter. Målet er 3 x 2 meter. Bolden vægtes 425–475 gram. Hårde sko er forbudt; du skal have indendørs sko med god greb. Her er pointen: Ingen skridt på banen, medmindre du er i målområdet.
Det magiske målområde
Dette er den eneste zone, hvor du må tage to skridt uden at drible. Sådan en lille firkant omkring målet – det er ingen tilfældighed, den giver målmændene lidt luft. Gå ind i den uden bold, du må ikke stå der med bolden.
Spillets flow
Bolden må bæres maks seks skridt. Efter sjette skridt skal du kaste eller slå den. Du kan dog hoppe på ét ben for at forny skridtene – smart, men kun hvis du kan holde balancen. Kaster du for langt, får modstanderen en indkastning, så spillet kan skifte hurtigt.
Fouls og straffekast
Kontakt er kun tilladt indenfor rimelige grænser. Hvis du skubber, trækker eller hindrer en modspiller med kroppen, er det en foul. Der er tre graduerede straffekast: 7‑meter, 9‑meter og 6‑meter. 7‑meter er normalt for alvorlige overtrædelser i målområdet. Sådan er det.
Tidsstyring og pauser
Hver halvleg varer 30 minutter. Der er kun en grundpause på 10 minutter mellem halvdelene. Uden for tiden, så stopper dommeren spillet, hvis bolden går ud af banen eller bliver fanget i nettet.
Dommerens rolle
Dommeren har ultimate autoritet. Han kan påbyde strafkast, udvisning eller blot give en advarsel. Ignorerer du fløjtet, risikerer du at blive udvist – ingen undskyldning, blot regler.
Spillets strategi
Pasningsspil er konge. En god spiller ved, hvornår han skal slå bolden og hvornår han skal holde den. Tænk på håndbold som en skakbræt på hastighed. Hvis du mister bolden, så lad ikke modstanderen få konteringschancen. Tilbagevendende spil er din vej til sejren.
Praktisk tip
Start hver træning med en hurtig gennemgang af 7‑meter kast. Korrekt teknik her sparker hele kampens rytme i gang. Og så er det sådan: Gå ind på handboldidag.com for de nyeste reglenyheder, så du er altid et skridt foran modstanderne.
Den sidste regel
Spil med passion, men husk: En regel er en regel. Når du står over for en grå zone, spørg dig selv: Er det tilladt? Så er du klar til at træde ind på banen og gøre forskellen.